Free cookie consent management tool by TermsFeed
Već 10 godina Vaš pouzdan + za njegu i zdravlje u svim fazama života!

Kako prehranom i njegom kože usporiti proces starenja?

Starenje je prirodan i neizbježan proces te se očituje na različite načine. Na biološkoj razini, starenje je posljedica nakupljanja molekularnih i staničnih oštećenja tijekom vremena. Koža je podložna dvama tipovima starenja;

  • Intrizično starenje

koje ovisi o genetskim, fizičkim i patološkim čimbenicima

  • Ekstrizično starenje

koje je povezano sa načinom života svakog pojedinca te uključuje vanjske faktore poput pušenja, izlaganja UV zračenju i stresa

Također, ne stari svaki dio tijela jednako. Primjerice lice ne stari na isti način kao tijelo, koža lica podložna je mimici i gravitaciji. Starenjem koža lica postaje tanja, suša te manje otporna na oštećenja. Klinički znakovi starenja kože su:

  • gubitak sjaja
  • gubitak elastičnosti
  • bore i fine linije
  • suhoća i
  • pigmentacijske mrlje

Na starenje kože lica, ali i tijela uvelike utječe prehrana. Prehrana oduvijek predstavlja način da čovjek dobije energiju i potrebne hranjive tvari, a sve više istražujemo i shvaćamo kakav je utjecaj te iste prehrane na našu kožu. Dokazano je da neravnoteža u prehrani i loše prehrambene navike uzrokuju starenje kože.

Voda je vitalni sastojak organizma i olakšava održavanje ravnoteže i funkcije tkiva u tijelu, njen nedostatak može izazvati dehidraciju tkiva i funkcionalne poremećaje poput starenja kože te se preporučuje unositi barem 2 l vode dnevno.

Elementi u tragovima poput bakra, joda, željeza i cinka također imaju svoju ulogu u koži. Primjerice, cink je element koji je bitan za proliferaciju i diferencijaciju epidermalih keratinocita kože te pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Na zdravlje kože utječu i vitamini, odnosno njihov nedostatak. Glavni antioksidativni sastojak kože je vitamin C te njegov nedostatak čini kožu krhkom i onemogućava normalno zarastanje rana. Također, vitamin C doprinosi i normalnom stvaranju kolagena u koži. Vitamin B3, poznatiji kao niacin također doprinosi održavanju kože zdravom.

Proteini čine važan dio tkiva i organa koji se konstantno obnavljaju te samo adekvatan unos proteina može održati normalnu obnovu i popravak tkiva. Najzastupljeniji protein u ljudskom organizmu je kolagen. Starenjem u našem organizmu dolazi do smanjenja broja fibroblasta koji sintetiziraju kolagen što dovodi do smanjenja elastičnosti kože i stvaranja bora.

Omega-3 i omega-6 polinezasićene masne kiseline igraju važnu ulogu tako što poboljšavaju strukturu kožne barijere i sprječavaju gubitak vlage, a imaju i određene učinke u prevenciji i liječenju upala kože poput psorijaze, ekcema, akni i rozaceje.

Prehrana koja sadržava visoke udijele šećera te veliku količinu jako začinjene i pržene hrane smatra se štetnom za zdravlje kože.

Obzirom da starenjem dolazi do smanjenja stvaranja kolagena u organizmu, a omega-3 masne kiseline koje su esencijalni nutrijenti za naš organizam, naše tijelo ne može samo proizvesti, ove nutrijente, potrebno je unijeti hranom ili dodacima prehrani. Iz tog razloga bih preporučila Pharmagalov novi Kolagen plus 10 000 Omega 3 koji sadrži hidrolizirani

riblji kolagen te prah algi standardiziran na 20% dokosaheksaenoične kiseline (DHA). U ovom proizvodu korištena je omega 3 u obliku praha jer su istraživanja dokazala da u ovom obliku ima znatno bolju bioraspoloživost nego nego u drugim oblicima. Ovaj preparat također sadrži i vitamin C, niacin, cink te selen te mislim da je idealan dodatak osobama koje žele usporiti starenje kože te održati svoju kožu zdravom i sjajnom.

Iako prehrana igra značajnu ulogu u zdravlju kože, ne treba zanemariti ni pravilnu njegu kože. Higijena lica vrlo je bitna za zdravlje same kože. Ona mora biti detaljna te je potrebno redovito uklanjati šminku i čistiti lice nježnim proizvodima koji ne oštećuju epidermu. Piling je također dobra opcija jer može potaknuti obnavljanje kože nakon što uklonimo mrtve stanice, ali potreban je dodatan oprez kod ljudi koji imaju osjetljivu i/ili kožu sklonu alergijama.

Osim proizvoda za zaštitu od sunce koje je potrebno koristiti svakodnevno, neovisno o dobi, koža sa godinama postaje suša te joj je potrebno više hidratacije, ali i više hranjivih tvari.

Vitamin C je sastojak koji je među najčešće korištenima kad je riječ o starenju kože iako je namijenjen širokoj dobnoj skupini te gotovo svim tipovima kože. Koristi se kod pojave prvih bora, hiperpigmentacijskih mrlja, ali i kada koži samo treba regeneracija i osvježenje. Uz vitamin C jedan od češće korištenih sastojaka je hijaluronska kiselina. Hijaluronska kiselina djeluje na način da koži vraća hidrataciju i elastičnost.

Pharmagal u svom asortimanu ima serum Lacto-C koji sadrži oba navedena sastojka uz dodatak postbiotika. Vitamin C u ovom serumu je u obliku natrijevog askorbil fostata koji je stabilan oblik vitamina C te se nalazi u koncentraciji od 10%. Hijaluronski kompleks ovog seruma sastoji se od tri vrste hijaluronata; hijaluronati male molekulske mase koji pružaju brzi lifting učinak, hijaluronati srednje molekularne mase koji djeluju na elastičnost kože te hijaluronati velike molekulske mase koji ju hidratiziraju. Posebnost ovog seruma je i dodatak postbiotika, Lactococcusa, koji potpomaže regeneraciju kože i njenu prilagodbu na vanjske faktore pružajući pritom koži dodatnu zaštitu. Ovaj serum može se koristiti u jutarnjoj ili večernjoj rutini pri čemu treba voditi računa da ukoliko se primjenjuje ujutro, poželjno je koristiti i SPF zaštitu.

Starenje je neizbježan proces, stoga ga ne trebamo pokušati izbjeći, ali pravilnom prehranom i svakodnevnom pravilnom njegom, moguće je i u starijim danima kožu održati svježom i zdravom.

Literatura:

1. Farage MA, Miller KW, Elsner P, Maibach HI. Intrinsic and extrinsic factors in skin ageing: a review. Int J Cosmet Sci. 2008 Apr;30(2):87-95. doi: 10.1111/j.1468-2494.2007.00415.x. PMID: 18377617.

2. Cao C, Xiao Z, Wu Y, Ge C. Diet and Skin Aging-From the Perspective of Food Nutrition. Nutrients. 2020 Mar 24;12(3):870. doi: 10.3390/nu12030870. PMID: 32213934; PMCID: PMC7146365.

3. Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, Chen C. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Apr 26;15(9):2080. doi: 10.3390/nu15092080. PMID: 37432180; PMCID: PMC10180699.

Prijavite se na naš newsletter kako biste uvijek bili u korak s najnovijim informacijama!

Ponude, savjeti, novosti

Zapratite nas

@pharmagal